|
класс |
Контрольные упражнения |
мальчики |
Девочки |
||||
|
«5» |
«4» |
«3» |
«5» |
«4» |
«3» |
||
|
5 |
Бег 60м ст. с опор на одну руку |
10 |
10,6 |
11,2 |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
|
|
Прыжки в длину с разбега |
320 |
300 |
260 |
280 |
260 |
220 |
|
|
Прыжки в высоту с разбега |
105 |
95 |
85 |
100 |
90 |
80 |
|
|
Метание мяча 150г с разбега |
30 |
25 |
20 |
20 |
18 |
13 |
|
|
Кросс 1500 м |
8.50 |
9.30 |
10.0 |
9.00 |
9.40 |
10.30 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
85 |
76-84 |
70-76 |
105 |
94 |
90 |
|
6 |
Прыжки в высоту с разбега |
115 |
105 |
95 |
105 |
95 |
85 |
|
|
Бег 60м с низкого старта |
9.9 |
10.4 |
11.1 |
10.3 |
1.6 |
11.2 |
|
|
Прыжки в длину с разбега |
340 |
320 |
270 |
300 |
280 |
230 |
|
|
Метание мяча 150г с разбега |
35 |
30 |
25 |
23 |
20 |
15 |
|
|
Бег 1500м |
7.30 |
7.50 |
8.10 |
10.3 |
10.6 |
11.2 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
95 |
85 |
80 |
115 |
105 |
100 |
|
|
Метание в гориз. цель 1Х1 с 8м |
4 |
3 |
2 |
3 |
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Прыжки в высоту с разбега |
120 |
110 |
100 |
110 |
100 |
90 |
|
|
Бег 60м с низкого старта |
9.4 |
10.2 |
11.0 |
|
|
|
|
|
Прыжки в длину с разбега |
360 |
340 |
290 |
330 |
300 |
240 |
|
|
Метание мяча 150г с разбега |
38 |
32 |
28 |
26 |
21 |
17 |
|
|
Бег 1500м |
7.00 |
7.30 |
8.00 |
7.30 |
8.00 |
8.30 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
105 |
95 |
90 |
120 |
110 |
105 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Прыжки в высоту с разбега |
125 |
115 |
105 |
115 |
105 |
95 |
|
|
Бег 60м с низкого старта |
9.0 |
9.7 |
10.5 |
9.7 |
10.2 |
10.7 |
|
|
Прыжки в длину с разбега |
380 |
360 |
310 |
340 |
310 |
260 |
|
|
Метание мяча 150г с разбега |
40 |
35 |
28 |
27 |
22 |
18 |
|
|
Бег 2000м |
10.00 |
10.40 |
11.40 |
11.00 |
12.40 |
13.50 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
115 |
105 |
100 |
125 |
115 |
110 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Прыжки в высоту с разбега |
130 |
120 |
110 |
115 |
110 |
100 |
|
|
Бег 60м с низкого старта |
8.4 |
9.2 |
10.0 |
9.5 |
10.0 |
10.5 |
|
|
Прыжки в длину с разбега |
430 |
380 |
330 |
380 |
330 |
290 |
|
|
Метание мяча 150г с разбега |
45 |
40 |
31 |
30 |
28 |
18 |
|
|
Бег 2000м |
9.20 |
10.0 |
11.0 |
10.0 |
12.0 |
13.0 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
125 |
120 |
110 |
130 |
120 |
115 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
Прыжки в высоту с разбега |
135 |
125 |
115 |
120 |
115 |
105 |
|
|
Бег 100м с низкого старта |
14.5 |
14.9 |
15.5 |
16.5 |
17.0 |
17.8 |
|
|
Прыжки в длину с разбега |
440 |
400 |
340 |
360 |
340 |
300 |
|
|
Метание гранаты 500г; 700 |
32 |
26 |
22 |
18 |
13 |
11 |
|
|
Бег 2000м; 3000м |
15.00 |
16.00 |
17.00 |
10.10 |
11.40 |
12.40 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
130 |
120 |
115 |
135 |
125 |
120 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Прыжки в высоту с разбега |
135 |
130 |
120 |
120 |
115 |
105 |
|
|
Бег 100м с низкого старта |
14.2 |
14.5 |
15.0 |
16.0 |
16.5 |
17.0 |
|
|
Прыжки в длину с разбега |
460 |
420 |
370 |
380 |
340 |
310 |
|
|
Метание гранаты 500г; 700 |
38 |
32 |
26 |
23 |
18 |
12 |
|
|
Бег 2000м: 3000м |
13.0 |
15.0 |
16.30 |
10.0 |
11.3 |
12.2 |
|
|
Прыжки через скакалку за 1 мин |
135 |
125 |
120 |
140 |
130 |
125 |
|
№ п/п |
Физические способности |
Контрольное упражнение(тест) |
Возраст |
уровень |
|||||
|
мальчики |
девочки |
||||||||
|
низкий |
средний |
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
||||
|
1 |
Скоростные |
Бег 30м |
7 8 9 10 |
7.5 7.1 6.8 6.6 |
7.3-6.2 7.0-6.0 6.7-5.7 6.5-5.6 |
5.6 5.4 5.1 5.0 |
7.6 7.3 7.0 6.6 |
7.5-6.4 7.2-6.2 6.9-6.0 6.5-5.6 |
5.8 5.6 5.3 5.2 |
|
2 |
Координационные |
Челночный бег 3х10 |
7 8 9 10 |
11.2 10.4 10.2 9.9 |
10.8-10.3 10.0-9.5 9.9-9.3 9.5-9.0 |
9.9 9.1 8.8 8.6 |
11.7 11.2 10.8 10.4 |
11.3-10.6 10.7-10.1 10.3-9.7 10.0-9.5 |
10.2 9.7 9.3 9.1 |
|
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с места |
7 8 9 10 |
100 110 120 130 |
115-135 125-145 130-150 140-160 |
155 165 175 185 |
90 100 110 120 |
110-130 125-140 135-150 140-155 |
150 155 160 170 |
|
4 |
Выносливость |
6-минутный бег |
7 8 9 10 |
700 750 800 850 |
730-900 800-950 850-1000 900-1050 |
1100 1150 1200 1250 |
500 550 600 650 |
600-800 650-850 700-900 750-950 |
900 950 1000 1050 |
|
5 |
Гибкость |
Наклон вперед из положения сидя |
7 8 9 10 |
1 1 1 2 |
3-5 3-5 3-5 4-6 |
9 7.5 7.5 8.5 |
2 2 2 3 |
6-9 6-9 6-9 7-10 |
11.5 12.5 13.0 14.0 |
|
6 |
Силовые |
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки) |
7 8 9 10
7 8 9 10 |
1 1 1 1 |
2-3 2-3 3-4 3-4 |
4 4 5 5 |
2 3 3 4 |
4-8 6-10 7-11 8-13 |
12 14 16 18 |
|
№ п/п |
Физические способности |
Контрольное упражнение(тест) |
Возраст |
уровень |
|||||
|
мальчики |
девочки |
||||||||
|
низкий |
средний |
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
||||
|
1 |
Скоростные |
Бег 30м |
11 12 13 14 15 |
6.3 6.0 5.9 5.8 5.5 |
6.1-5.5 5.8-5.4 5.6-5.2 5.5-5.1 5.3-4.9 |
5.0 4.9 4.8 4.7 4.5 |
6.4 6.3 6.2 6.1 6.0 |
6.3-5.7 6.2-5.5 6.0-5.4 5.9-5.4 5.8-5.3 |
5.1 5.0 5.0 4.9 4.9 |
|
2 |
Координац-ые |
Челночный бег 3х10 |
11 12 13 14 15 |
9.7 9.3 9.3 9.0 8.6 |
9.3-8.8 9.0-8.6 9.0-8.6 8.7-8.3 8.4-8.0 |
8.5 8.3 8.3 8.0 7.7 |
10.1 10.0 10.0 9.9 9.7 |
9.7-9.3 9.6-9.1 9.5-9.0 9.4-9.0 9.3-8.8 |
8.9 8.8 8.7 8.6 8.5 |
|
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с места |
11 12 13 14 15 |
140 145 150 160 175 |
160-180 165-180 170-190 180-195 190-205 |
195 200 205 210 220 |
130 135 140 145 155 |
150-175 155-175 160-180 160-180 165-185 |
185 190 200 200 205 |
|
4 |
Выносливость |
6-минутный бег |
11 12 13 14 15 |
900 950 1000 1050 1100 |
1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350 |
1300 1350 1400 1450 1500 |
700 750 800 850 900 |
850-1000 900-1050 950-1100 1000-1150 1050-1200 |
1100 1150 1200 1250 1300 |
|
5 |
Гибкость |
Наклон вперед из положения сидя |
11 12 13 14 15 |
2 2 2 3 4 |
6-8 6-8 5-7 7-9 8-10 |
10 10 9 11 12 |
4 5 6 7 7 |
8-10 9-11 10-12 12-14 12-14 |
15 16 18 20 20 |
|
6 |
Силовые |
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки) |
11 12 13 14 15
11 12 13 14 15 |
1 1 1 2 3
|
4-5 4-6 5-6 6-7 7-8 |
6 7 8 9 10 |
4 4 5 5 5 |
10-14 11-15 12-15 13-15 12-13 |
19 20 19 17 16 |
|
№ п/п |
Физические способности |
Контрольное упражнение(тест) |
Возраст |
уровень |
|||||
|
мальчики |
девочки |
||||||||
|
низкий |
средний |
высокий |
низкий |
средний |
высокий |
||||
|
1 |
Скоростные |
Бег 30м |
16 17 |
5.2 5.1 |
5.1-4.8 5.0-4.7 |
4.4 4.3 |
6.1 6.1 |
5.9-5.3 5.9-5.3 |
4.8 4.8 |
|
2 |
Координац-ые |
Челночный бег 3х10 |
16 17 |
8.2 8.1 |
8.0-7.7 7.9-7.5 |
7.3 7.2 |
9.7 9.6 |
9.3-8.7 9.3-8.7 |
8.4 8.4 |
|
3 |
Скоростно-силовые |
Прыжок в длину с места |
16 17 |
180 190 |
195-210 205-220 |
230 240 |
160 160 |
170-190 170-190 |
210 210 |
|
4 |
Выносливость |
Прыжок в длину с места |
16 17 |
1100 1100 |
1300-1400 1300-1400 |
1500 1500 |
900 900 |
1050-1200 1050-1200 |
130 130 |
|
5 |
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя |
16 17 |
5 5 |
9-12 9-12 |
15 15 |
7 7 |
12-14 12-14
|
20 20 |
|
6 |
Силовые |
Подтягивание на высокой перекладине (мальчики) на низкой перекладине (девочки) |
16 17 |
4 5 |
8-9 9-10 |
11 12 |
6 6 |
13-15 13-15 |
18 18 |